co na redukcję

Tylko na przyrost siły? a co byś polecił na redukcje ze sterydu?

1.jedz na mase, zacznij redukcje na wiosne, bo w sumie po ci ladna rzezba zima, lepiej teraz masuj ile wlezie, potem sie wytniesz i lans na plazy Poza tym z 70 naprawde nie ma co zbytnio redukowac. 2. bialko do uzupelnienia diety, ew gainer jak nie masz czasem jak zjesc posilku, do tego witaminki, tran, za pare miesiecy kreatyna

Jakie ćwiczenia siłowe najlepiej wykonowac na redukcji? Pytam o to czy istnieje jakis podzial na te co najbardziej wplywaja ne redukcje i na te co raczej sie nie przyjadza i beda tylko marnowaniem czasu. Zależy mi głownie o podanie ćwiczen ktore nie obiązają stawow kolanowych (ze wzgledow zdrowotych nie moge ich obiązac)

[...] obiad kurczak z ryżem , ryby itp. nie jem nic po godzinie 17 zero słodyczy , wode piję tylko lekko mineralizowaną lub nie gazowaną. dodam że przed rozpoczęciem treningów na redukcję ważyłem jakieś 85 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73,3 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód [...]

[...] dosyć krótki (10 tyg.)no i poza szóstkami wszystko 1 tydzień (więcej nie dam rad) mam więc pytanie czy można by między zejściem 4/6 na 4/5 , 4/5 na 4/4 itd. wprowadzać redukcję obciążenia , wyglądało by to mniej więcej tak dla 4/6 1.tydz. 70% 2.tydz. 72,5% 3.tydz. 75% 4.tydz. 77,5% 5.tydz.80% 6.tydz.82,5% dla 4/5 7.tydz. 75% 8.tydz. 77,5% [...]

Zacznę od tego że o redukcji wiem tyle co przeczytam i tak: 1. W jakich miesiącach najlepiej robić redukcję? 2. Redukcja u endomorfika jaka dieta, odżywki, aeroby i trening jakiś specjalny czy zwykły split,fbw,act czy co? Dodam że przez to że jadłem nawet o 22 wychodowałem sobie oponkę wstyd się przyznać ile w pasie ale pod pempkiem 100-102 a nad [...]

Uni Livera mam, zostalo mi naprawde duzo tabletek - ogolnie bialka jem duzo w jedzeniu takze nie potrzebuje bialka, ten XXl nurtition ALL DAY PROTEINE 2500gr zostawie sobie na wiosne na redukcje. W takim razie robie 4 tyg przerwy i wezme Xpanda. A co z reszta? moze o czyms waznym zapomnialem? Dzieki za odzew w temacie - wazne abym odpowiednio [...]

[...] więc wtedy jeszcze raz się zmierzę, chociaż wielkiej różnicy już nie będzie, i dodatkowo porobię jakieś fotki. Mimo podsumowania, jeszcze trochę pociągnę po nim redukcję. Jednak już niedługo, bo trochę czasu już ona trwa. Wypadałoby potem zrobić sobie krótki przerywnik. Tak myślę, że góra 3 tygodnie po podsumowaniu konkursowym [...]

dzieki za odpowiedz, dodam, ze taka kreatyne koncze jesc choc szczerze przyznam, ze idealnie jej nie stosowalem, musze miec w takim wypadku przerwe, czy moglbym zaczac jeszcze raz? Wyczytalem, ze Xpand lepszy i wiele osob go polecalo - prawda hmm? Wrzuce jeszcze dokladnie nazwy tego co chcialem zakupic i co mnie interesowalo: - Xpand - gainer trec [...]

[...] białko i tłuszcze? Dałbym z 5g ww, 2g białka i reszta z tłuszczy. Pewnie pojawią się zaraz głosy, żebym olał aeroby i robił masę bo jesień jest i zima jeszcze, a potem redukcję robił, ale już postanowiłem że wolę robić mniejsze postępy, ale mięcho żeby lepszej jakości szło. A co do treningu to: poniedziałek: bic + tric wtorek: klata + [...]

[...] okres 9 miesięcy ciągłego treningu Uprawiane inne sporty: to co na wychowaniu fizycznym karzą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, prasa do nóg, wyciąg górny, modlitewnik, sztanga, 2 sztangielki Dieta: ostatnio na redukcję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Batony na redukcję to jednak niestety tak nie za bardzo:P A jaką masz dietę?? Bo może coś by się dało dopasować. Co do Machine, to wybrałbym i tak BCAA, bo w tym Machine wynalazku dawki są tak nieefektywne, że chyba tonę byś musiał tego łykać, żeby miało to jakiś sens. Ale jeśli na braki kasy nie narzekasz i lubisz eksperymenty, to czemu nie.

Cześć, po kilku miesiącach treningów na redukcję (głównie FBW) chcę przejść na trening dzielony bazując na art Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html I tu pojawia sie moja wątpliwosc bo tyle co artykułów tyle porad na temat ilosci powtórzeń. Niektórzy uważają, że trening [...]

[...] 7) i 1-2g tłuszczy (liczyłem 1 lub 1,5) - mnożyłem przez masę ciała i wychodziło zapotrzebowanie, produkty układałem pod nie. Ewentualnie doradźcie co w niej zmienić, co dodać, bo odejmować to chyba nie trzeba :D jak pisałem w 1 poście, chciałbym na zimę nabrać trochę masy, ale żeby się nie zalać ostro tłuszczem i na wiosnę zrobić redukcję.

Najlepsza jest metoda cutlera, on wchodzi na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i [...]

[...] łaknienie), utrudniają przyrost masy - bo mocno i na długo podkręcają metabolizm osobiscie jesli robię masę - kupuję mono + jakiś prosty stack jak nitro ener. jesli robię redukcję - wzialbym stack z geranium i np clouta itp itd jesli robisz temat w stylu "plebiscyt polskiej piosenki", to licz się iż odpowiedzi bedą równie miarodajne [...]

tragedia dieta na zalanie nie redukcję tłuszczu, poczytaj posty podwieszone bo nawet nie ma co poprawiać. pzdr/

chleb z czymś tam chodziło mi o to co jest w lodówce ;p teraz planuje się wziąć za jakaś tam chociaż dietę tylko teraz mam dylemat jaką dietę stosować najpierw redukcje żeby spalić tą oponkę czy stosować normalną dietę na podtrzymanie i palić tą oponkę czy iść z masa? bo najchętniej to chciał bym przybrać jeszcze na masie ale ogólnie masie [...]

[...] siłowe muszą być co dwa dni, 3 razy w tygodniu. Ja nie dam rady 3 razy i tu kolejne pytanie, czy 2 razy w tygodniu może być? Jeżeli ktoś mógłby mi ułożyć ten trening na redukcję? Do tego oczywiście muszą być aeroby i tu mam takie świetne ćwiczenia: Insanity Workout. Proszę o sprawdzenie, mam tu jakieś przykłady na [...]

No właśnie dziwie się. Kiedyś przeprowadzałem redukcję z węglami w śniadaniu, przed i po treningu w ilości ok 30g na porcję o niskim ig. Wyredukowałem się porządnie. Teraz męczę się z czymś na wzór low carb i nie dość że jestem zamulony cały dzień to fat stoi :/ Jest niezły deficyt kcal, nie jem syfskiego jedzenia, póki co mało kręcę aerobów i [...]